Tests
Comment évaluer mon surpoids, connaître ma dépendance au tabac… Les tests sélectionnés par Diabète au Féminin figurent parmi les outils utilisés par les médecins dans leur pratique clinique ou les chercheurs dans leurs évaluations.
Dosez votre sédentarité
Le questionnaire suivant est issu du questionnaire international d’activité physique appelé IPAQ (International Physical Activity Questionnaire). Répondez aux questions les unes après les autres ou passez aux questions selon les indications que vous rencontrerez. Puis calculez votre score.

 

Activités physiques dites « intenses », c’est-à-dire :
  • nécessitant un effort physique important,
  • faisant respirer plus intensément,
  • durant au moins 10 minutes consécutives.


Question 1:  
Durant ces 7 derniers jours, combien de journées ont comporté une activité physique intense (port de charge lourde, piochage ou bêchage dans le jardin, séance d’aérobic, vélo à rythme soutenu ou sur terrain pentu…).

Nombre de jours par semaine :

 

Question 2:  
Combien de temps par jour ces activités physiques intenses ont-elles durées ?
Heures par jour :  
Minutes par jour :  
Je ne sais pas ou je n’en suis pas certaine :  

 

Activités physiques dites « modérées », c’est-à-dire :
  • nécessitant un effort physique modéré,
  • faisant respirer à peine plus que la normale,
  • durant au moins 10 minutes consécutives.


Question 3:  
Durant ces 7 derniers jours, combien de journées ont comporté une activité physique modérée (port d’une charge légère, vélo à rythme tranquille, partie de tennis en double..). Attention, la marche n’est pas incluse.

Nombre de jours par semaine :  

 

Question 4:  
Combien de temps par jour ces activités physiques modérées ont-elles durées ?

Heures par jour :  
Minutes par jour :  
Je ne sais pas ou je n’en suis pas certaine :  

 

Marche, que ce soit au travail ou à la maison (trajet, promenade, courses…).


Question 5:  
Durant ces 7 derniers jours, pendant combien de journées avez-vous marché pendant au moins 10 minutes consécutives ?

Nombre de jours par semaine :  

Question 6:  
Combien de temps par jour avez-vous marché ?

Heures par jour :  
Minutes par jour :  
Je ne sais pas ou je n’en suis pas certaine :  

 

Position assise (travail, maison, études, loisirs, dîner chez des amis, lecture, télévision…).


Question 7:  
Durant ces 7 derniers jours, pendant combien de temps êtes-vous resté assis ?

Heures par jour :  
Minutes par jour :  
Je ne sais pas ou je n’en suis pas certaine :  

 

Barême
Votre niveau d’activité est élevé si au cours de ces 7 derniers jours vous avez au moins :
  • 3 jours d’activité physique intense
  • 7 jours d’activité combinée de marche, activité physique modérée ou intense
Votre niveau d’activité est modéré si au cours de ces 7 derniers jours vous avez au moins :
  • 3 jours d’activité physique intense pendant au moins 20 minutes par jour
  • 5 jours d’activité physique modérée ou de marche pendant au moins 30 minutes par jour
Votre niveau d’activité est faible si au cours de ces 7 derniers jours vous avez moins de :
  • 3 jours d’activité physique intense pendant au moins 20 minutes par jour
  • 5 jours d’activité physique modérée ou de marche pendant au moins 30 minutes par jour

Résultat:  Votre niveau d’activité est ...