Les extras
Il y a plusieurs façons de faire des extras.
Je sors danser

Aller en discothèque associe souvent effort physique important et tentation de consommer de l’alcool. Le risque majeur, dans les deux cas, est alors l’hypoglycémie pour les personnes insulinotraitées et celles sous sulfamides et glinides. Des ajustements de traitements sont nécessaires pour éviter les hypoglycémies Quelques principes généraux sont donnés ici, mais vous devez en parler à votre médecin pour ajuster ces traitements en fonction de votre situation personnelle.

Par ailleurs la prise d’alcool peut occasionner des hypoglycémies chez les personnes ayant les traitements cités précédemment ( l’alcool «  empêche » la libération du glucose par le foie , libération qui se fait habituellement à distance des repas , permettant un maintien normale de la glycémie).

Quelques trucs et recommandations d’usage vous permettront de passer une bonne soirée.

Adaptez votre traitement

Si vous êtes sous insuline, ne modifier pas l’horaire de votre injection d’insuline lente si vous en faites une le soir (il se peut  que vous ayez à réduire aussi la dose d’insuline lente si l’activité est assez prolongée: parlez en à votre Diabétologue).  

Dans tous les cas, la dose d’insuline rapide qui précède la sortie doit être réduite (sauf si le repas se situe plus de trois heures avant le début de la danse). Diminuez-la au moins :

  • d'un tiers si l'activité s'annonce d'intensité moyenne
  • de la moitié si l'exercice s'annonce très intense

Si vous êtes sous antidiabétique oral, ne changez rien à vos horaires de prise., mais la dose peut ( et doit souvent) aussi être diminuée  selon le type de traitement oral (Sulfamides ou Glinides pris au moment des repas): parlez en à votre médecin.

Dans tous les cas, mesurez votre glycémie avant, pendant (si vous le pouvez), ainsi qu’en rentrant (et selon le niveau de glycémie à ce moment là, reprendre une collation glucidique).

Attention, si votre glycémie est élevée à votre retour, ne cherchez pas à la corriger par un supplément d’insuline rapide (sauf si elle est très élevée et que votre Diabétologue vous a donné les indications pour le faire).

Pour l’alimentation :

  • Ne pas changer vos habitudes pour le repas.. Ayez avec vous, non seulement de quoi corriger une hypoglycémie mais aussi de quoi la prévenir (barre de céréales ou fruits secs); faire si possible un contrôle de glycémie au cours de la danse et selon le cas prendre une collation. En effet, la danse est très « énergivore » et pourrait progressivement vous amener vers l’hypoglycémie, sans que vous en ressentiez les signes précurseurs (la transpiration, la fatigue ou encore l’accélération de la fréquence cardiaque sont tout autant dus à la danse qu’à l’hypoglycémie).

Évitez l’alcool

Dans le contexte d’une soirée, l’alcool s’avère particulièrement dangereux, même si vous ne prenez pas le volant. En effet, consommé isolément à distance d’un repas, il peut engendrer des hypoglycémies très sévères, accentuées dans ce cas précis par l’effort physique. Par ailleurs, ces hypoglycémies s’avèrent souvent moins réceptives au glucagon et par conséquent plus difficile à corriger.

Attention ! L’alcool peut engendrer des hypoglycémies plusieurs heures après son absorption et notamment pendant la nuit : ce sont les hypoglycémies nocturnes.

« Le saviez-vous ? »

- Il faut 90 minutes en moyenne pour que l’organisme élimine un verre de boisson alcoolisée.
- 30 % des accidents mortels sur la route sont dus à une consommation d’alcool excessive.
Source : Sécurité routière

Et la grasse matinée du lendemain ?

Si vous êtes sous traitement oral:

  • Biguanide seul: pas de problème, pour un décalage occasionnel
  • Sulfamides et Glinides: pour ceux pris au moment des repas, il n’y a pas de problème (pas de petit déjeuner, pas de comprimé et reprenez le rythme normal au repas suivant).

Pour ceux en prise journalière unique prescrit le matin: voir avec votre médecin. 

Si vous êtes sous insuline,

tout dépend de votre traitement. Si votre insuline lente est habituellement administrée à midi ou le soir, vous pouvez dormir… jusqu’à midi. Et vous effectuerez votre première injection d’insuline rapide au moment de votre premier repas. En revanche, si vous administrez votre insuline lente le matin, vous ne pourrez, là aussi, pas faire autrement que de respecter votre schéma thérapeutique habituel. 

Quand je sors, je m’enivre en dansant, pas en buvant.
 Aurélie, 29 ans.