On ne va pas se priver! Découvrez chaque mois des recettes délicieuses.
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Sport et activité physique
Je choisis un sport
Outre son aspect ludique agissant positivement sur le stress et l’anxiété, pratiquer une activité physique régulière agit positivement sur le métabolisme et la prévention des maladies cardiovasculaires.
Que vous chaussiez vos baskets pour aller faire du jogging ou que vous optiez pour le jardinage ou le ménage, l’activité physique est positive, au quotidien, sur votre maladie.
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Je me mets en condition
Toute pratique sportive nécessite un peu de préparation. Du simple échauffement pour les aguerries au bilan médical pour les plus sédentaires. Mais pas seulement. Maîtrise des fondamentaux de la maladie, équilibre de la glycémie, chaussures adaptées… Le sport du diabétique doit obéir à certaines règles préalables qui, une fois acquises, laisseront au plaisir tout le champ libre qui lui est dû.
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Je dose mon activité physique
Le sport est un peu comme le diabète. Tout est question d’équilibre. Si le rythme hebdomadaire préconisé par le Plan National Nutrition Santé est de 30 minutes d’activité physique par jour, son intensité est quant à elle fixée par vos propres limites. Échauffement, surveillance du rythme cardiaque et de la glycémie, adaptation du traitement…
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Je gère l'après-sport
Votre séance d’aérobic, de course à pied ou encore le ménage est terminé et vous n’avez pas fait d’hypoglycémie. Tout n’est pas joué pour autant. Car celle-ci peut intervenir à distance de la séance sportive, voire pendant la nuit. Vigilance et surveillance glycémique sont alors de rigueur, avec parfois une adaptation nécessaire des doses d’insuline.
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