Cà y est… Vous êtes vraiment en vacances. Le voyage s’est bien passé, et il n’y pas de raison pour que le séjour ne continue pas sur la même lancée. Vous avez emporté avec vous ce dont vous aviez besoin pour votre diabète… Il ne vous reste plus qu’à profiter de cette parenthèse pour vous détendre et vous reposer. Adaptez votre surveillance et votre traitement à ce nouveau rythme et profitez-en pleinement. Car être diabétique autorise aussi à goûter aux activités nouvelles et à la cuisine locale.
Lorsque l’on voyage, notre activité physique se modifie. Excursions, visites, promenades, trajets… Ou au contraire chaise longue, transat et sieste voluptueuse… Les vacances sont par définition une rupture de rythme à laquelle le diabète va devoir s’adapter. Sans compter que, pour beaucoup d’entre nous, elles représentent aussi l’occasion de faire du sport un peu plus fréquemment que d’habitude et, qu’en fonction du climat (très chaud ou très froid), l’exercice peut s’avérer plus ou moins consommateur d’énergie. Attention donc à bien gérer le risque d’hypoglycémie. Renforcez votre surveillance et ne quittez jamais la chambre d’hôtel sans une collation en poche.
Si vous faites du sport ou si vous partez en excursion courte, gérez votre diabète comme vous en avez l’habitude (cf rubrique « Sport et activité physique »). Si vous partez en excursion longue, nécessitant notamment un temps de trajet important, rapprochez-vous des mesures et précautions préconisées pour gérer les voyages (cf rubrique « Durant le voyage »).
Attention ! Certains pays étrangers disposent encore de flacons d’insuline sous l’ancienne concentration (40 U/ml), alors que la concentration de nos insulines en France et dans de nombreux pays est passée à 100 U/ml. Dans ce cas, n’utilisez surtout pas vos seringues habituelles (dosées elles aussi à 100 U/ml) sous peine de courir un risque d’hyperglycémie sévère. Procurez-vous également les seringues adaptées. Il est donc indispensable de se renseigner avant le départ, auprès de votre diabétologue.
En fonction de votre destination, renseignez-vous sur les équivalences glucidiques des aliments typiques, les aliments à associer, ceux que vous pourrez apprécier ou consommer avec modération (voir rubrique « Tour du monde des saveurs »). Globalement, privilégiez les aliments que vous connaissez, en consommant modérément ceux que vous maîtrisez moins bien. Et n’oubliez pas vos bonnes habitudes alimentaires (voir rubrique « Bien manger, un style de vie pour tous »). Dernier point, mais qui a toute son importance chez les diabétiques : sachez que le pain n’existe pas dans tous les pays et qu’à l’inverse le riz est le féculent le plus répandu au monde.
Profitez du soleil mais sans en abuser afin de limiter votre perte en eau. Buvez régulièrement, sans attendre d’être assoiffée (la sensation de soif se fait sentir alors que l’organisme a déjà besoin d’eau), surtout si vous bougez beaucoup ou s’il fait chaud.
Cette maladie infectieuse bénigne est la plaie des vacanciers. Pour les diabétiques, elle représente une double menace : la déshydratation et le déséquilibre glycémique.
En liberté au bord de la mer ou engoncés dans des chaussures de ski, portez une attention toute particulière à vos pieds. Privilégiez de bonnes chaussures évidemment, mais pas seulement. Soins quotidiens d’hygiène et de confort vous permettront d’éviter les complications du pied diabétique.
Alexandra, 33 ans.